Уважаемые родители! Знаете ли Вы…

КАК НУЖНО СПАТЬ

Спать нужно на твердой ровной постели, лежать лучше на спине. Когда тело лежит таким образом, что вес его равномерно распределяется, мускулы равномерно расслабляются, смещение позвонков, вызванное вертикальным положением в течение дня, легко исправляется. Нервы и кровеносные сосуды функционируют нормально. Внутренние органы получают больше кислорода, который способствует сгоранию шлаков. Улучшается кровообращение и питание всех органов, появляется хороший сон, бодрое состояние. Сон на твердой постели способствует правильной осанке, а это не маловажное значение для оздоровления.

КОЕ-ЧТО О ПОДУШКАХ

Лежать на твердой постели надо ровно. Шею на подушке располагаете так, чтобы третий и четвертый шейные позвонки покоились на ней. Вначале будете испытывать неудобства, а потом привыкните.
Твердая подушка-валик исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, лечит болезни уха, горла, носа, глаз, астму, аллергию, миому, эндокринных органов, энтерит, болезни почек, печени, желудка, укрепляет позвоночник, стимулирует мозговое кровообращение. Подушка должна быть по ширине плеч. Толщину подберите как вам удобно.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ВРЕДЕ МЯГКОЙ ПОСТЕЛИ
И МЯГКОЙ ВЫСОКОЙ ПОДУШКИ

У людей, привыкших спать на мягкой постели, позвонки смещены, хотя и расслаблены, но их функции ограничиваются. В результате страдает нервная система, кровеносные сосуды, а значит, нарушается общая циркуляция крови и закладываются основы для будущих болезней.
Когда мы спим на мягких подушках, мы так сгибаем шею, что затрудняем дыхание и привыкаем жить с открытом ртом. Это вызывает болезни в миндалинах, горле, трахее, а затем в бронхах.

КАК УЗНАТЬ, НОРМАЛЕН ЛИ ВАШ СОН

Большинство людей время от времени страдают от бессонницы. Как узнать, все ли в порядке у вас со сном? Ответьте на предлагаемые вопросы "да" или "нет".

1. Влияет ли нарушенный сон на ваше настроение или работоспособность?

2. Бывает ли так, что легко засыпаете в неподходящие моменты дня, например у телевизора, за обеденным столом?

3. Страдаете ли вы от дневной сонливости, недостатка энергии, усталости и утомляемости?

4. Часто ли вам бывает трудно уснуть ночью?

5. Храпите ли вы и бывает ли так, что сон не приносит вам отдыха?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, вам нужно гулять перед сном около 1-2 часов. Если вам это не поможет, то ищите причину.

Инструктор по физ. культуре Цибульская А.В.